Exagerou nas festas de fim de ano? Calma!

O Natal e Ano Novo passaram e você exagerou na bebida e na comida? Mas o verão está aí e você quer desfrutar das praias e piscinas, o que fazer com o inchaço que apareceu pós-comilança? A nutricionista da Clínica Simone Neri, Elaine Cristina Alves Lima Rosa, nos traz algumas dicas simples de como correr atrás do prejuízo de forma saudável.

Segundo ela, o primeiro passo é desintoxicar o organismo bebendo bastante água, sucos naturais e chás (ervas) gelados. Em seguida, inclua na alimentação, mais verduras, legumes e frutas, que são excelentes fontes de fibra. “Esses dois passos já vão garantir a limpeza e hidratação do organismo, além do bom funcionamento do intestino, o que vai desintoxicar e desinchar o organismo”, explica Elaine.

É preciso ter em mente que as refeições devem ser leves e com pouca ingestão de açúcares, sal, gorduras e bebidas alcoólicas. O ideal é fazer leves refeições de 3 em 3 horas e nada de jejum para tentar compensar os erros cometidos nas festas.

É natural que nesta época do ano, as pessoas procurarem por soluções rápidas, como dietas famosas com perda de peso rápido, mas em geral, essas dietas são difíceis de serem executadas a médio e longo prazo. “Para quem exagerou o ideal é começar devagar e, primeiro, desintoxicar o organismo incorporado essas dicas simples no dia a dia”, fala Elaine.

A última dica é: ganharam presentes como chocolates, panetones, biscoitos e outras guloseimas? O melhor a fazer é dividir com os parentes e amigos, assim não corre o risco de comer tudo sozinho e ganhar mais peso.