Emagrecimento saudável
Quando pensamos em emagrecer sempre vem aquela sensação ruim, de sacrifício, mas emagrecer não deve ser encarado como uma coisa dolorosa e sim ao ganho de saúde e qualidade de vida. Por isso, o ideal é pensarmos em reeducação alimentar, em mudança de hábito e não em restrição alimentar.
Reeducação alimentar não significa restrição de alimentos ou grupos alimentares e sim um processo de reavaliar os hábitos alimentares adquiridos ao longo de sua vida e seu comportamento diante da comida. Consiste em promover mudanças de hábitos alimentares para a vida toda. Comer de tudo com resultados duradouros e sem o risco de prejudicar a sua saúde com restrições severas.
A mesma deve acontecer visando um corpo mais saudável, a prevenção de doenças (diabetes e hipertensão), mais qualidade de vida e disposição, além de ser uma forte aliada da beleza, pois uma boa alimentação transforma a pele, os cabelos e as unhas.
Mas se o seu objetivo é o emagrecimento de forma saudável um dos pilares deve ser da reeducação alimentar e para potencializar os resultados o exercício físico deve ser o segundo pilar.
Com um plano alimentar adequado as suas necessidades e exercício físico programado, o objetivo fica mais próximo, seja ele de emagrecimento, hipertrofia ou saúde. Por isso, é essencial associar a alimentação saudável e equilibrada ao exercício físico.
A reeducação alimentar pode ser difícil no início, mas logo se torna um hábito que na prática é simples e que se leva para a vida toda. Já as dietas, normalmente, possuem um prazo e possuem cardápios restritivos.
Você sabe como começar?
Vamos à algumas dicas úteis que vão te ajudar nessa nova relação com a comida em busca da sua saúde completa, além de atingir aquele peso saudável tão desejável sem sofrimento e sem correr risco de engordar novamente.
- O processo consiste em se organizar: programe uma rotina, com alimentos mais naturais, horários de alimentação e exercícios físicos pré-definidos;
- Coma mais comida caseira: cozinhando em casa você pode fazer preparações mais frescas e leves, evitando produtos industrializados;
- Coma de forma consciente: respeite o tamanho da sua fome, faça boas escolhas com variedades, a qualidade importa mais do que o tamanho da porção;
- Diminua o consumo de açúcar e gorduras: diminua gradativamente o consumo, não precisa excluir;
Para se ter uma boa experiência com a reeducação alimentar, deve-se consultar um nutricionista para acompanhá-lo durante o processo de criação de bons hábitos até ter os mesmos já concretizados e possa caminhar sozinho.